Category: Category

IOC วางคว่ำบาตรนักกีฬารัสเซียในปี 2018 เกมฤดูหนาว

คณะกรรมการโอลิมปิกระหว่างประเทศได้ระงับคณะกรรมการโอลิมปิกรัสเซียและ จำกัด การมีส่วนร่วมของนักกีฬารัสเซียในเกมฤดูหนาวโอลิมปิกใน Pyeongchang ประเทศเกาหลีใต้รวมถึงการอนุญาตให้นักกีฬาที่ได้รับเชิญเท่านั้น จากประเทศไปสู่การแข่งขันภายใต้ธงโอลิมปิก การคว่ำบาตรถูกส่งลงตามรายงานที่สร้างความเสียหายเกี่ยวกับสิ่งที่ IOC สรุปคือ“ การจัดการอย่างเป็นระบบ” ของแนวทางต่อต้านการใช้ยาโดยเจ้าหน้าที่กีฬารัสเซียในเกม 2014 ในโซซี “ รายงานดังกล่าววางการโจมตีอย่างไม่เคยปรากฏมาก่อนเกี่ยวกับความสมบูรณ์ของการแข่งขันกีฬาโอลิมปิกและกีฬา” โทมัสบาคประธาน IOC กล่าว ท่ามกลางการคว่ำบาตรอื่น ๆ ที่ออกโดยคณะกรรมการบริหาร IOC คือ: คณะกรรมการโอลิมปิกรัสเซียถูกระงับทันทีจากขบวนการโอลิมปิก นักกีฬาส่วนบุคคลและที่ได้รับเชิญจากรัสเซียจะสามารถเข้าร่วมภายใต้เงื่อนไขที่เข้มงวดในปี 2561 รวมถึงพวกเขาควรแข่งขันภายใต้ชื่อนักกีฬาโอลิมปิกจากรัสเซีย (OAR) ในระหว่างการแข่งขันโดยมีชื่อเครื่องแบบและภายใต้ธงโอลิมปิก หากนักกีฬาชนะการแข่งขันเพลงโอลิมปิกจะเล่นในระหว่างพิธี; ไม่มีทางการจากกระทรวงกีฬารัสเซียจะได้รับการรับรองสำหรับการแข่งขันกีฬาโอลิมปิกในปี 2561 Dmitry Chernyshenko อดีตซีอีโอของคณะกรรมการจัดงานสำหรับ Sochi 2014 จะถูกลบออกจากบทบาทของเขาในคณะกรรมการประสานงานที่ประเมินเกมฤดูหนาวโอลิมปิกปี 2022 ในกรุงปักกิ่ง; ประธานคณะกรรมการโอลิมปิกรัสเซีย Alexander Zhukov จะถูกระงับในฐานะสมาชิก IOC; คณะกรรมการโอลิมปิกรัสเซียจะคืนเงินให้แก่ IOC 15 ล้านดอลลาร์สำหรับค่าใช้จ่ายในการตรวจสอบข้อกล่าวหาต่อต้านยาสลบและเพื่อจัดตั้งหน่วยงานทดสอบอิสระเพื่อสร้าง“ ความสามารถและความสมบูรณ์” ของระบบต่อต้านยาสลบทั่วโลก ถามว่าเขาคิดว่ารัสเซียจะคว่ำบาตรเกม 2018 อันเป็นผลมาจากการตัดสินใจ Bach

การบริหารเวลาสำหรับนักเทนนิส

มีประสิทธิผลในระหว่างการหยุดทำงาน นักเทนนิสมีเวลามากในมือของพวกเขาเนื่องจากการระบาดใหญ่ของ coronavirus เวลาพิเศษดูเหมือนจะเป็นสิ่งที่ทุกคนปรารถนาที่จะมี แต่เวลามากขึ้นสามารถสร้างปัญหาบางอย่างสำหรับนักกีฬา ตัวอย่างเช่นนักเทนนิสปฏิบัติตามกิจวัตรที่เข้มงวดอย่างมากในช่วงฤดูกาล ผู้เล่นเข้าใจเมื่อถึงเวลาฝึกซ้อมฝึกฝนไปโรงเรียนแข่งขันกินและนอนหลับ ผู้เล่นเทนนิสได้จัดให้มีการจัดเรียงตลอดทั้งสัปดาห์ซึ่งช่วยให้พวกเขามีประสิทธิผลและเข้าใจว่างานใดต่อไป ตัวอย่างเช่นวันนักเทนนิสระดับสูงอาจมีดังนี้: 6:30 น. …ตื่นขึ้นมารวมทั้งกินอาหารเช้า 7:00 น คลาสเรซูเม่ 3: 00 น. …ฝึกซ้อมสำหรับสถาบันการศึกษาระดับสูง 4: 30 น. …ไปที่บ้าน 5: 00 น. …กินข้าวเย็น 6:00 น ทุกนาทีของวันมีกำหนด น่าเสียดายที่ coronavirus ได้เปลี่ยนแปลงทุกอย่าง โลกกำลังเผชิญกับการระบาดใหญ่ที่มีการแพร่กระจายทางสังคมและการกักกันทั่วโลกได้กลายเป็นบรรทัดฐาน ในช่วงเวลาที่ไม่แน่นอนเหล่านี้มันจบลงด้วยการเป็นเรื่องง่ายสำหรับนักเทนนิสที่จะถล่มส่วนใหญ่ของวันของพวกเขาในขณะที่ประสบความสำเร็จน้อยมาก ตัวอย่างเช่นคุณตื่นขึ้นมาและใช้เวลาสองสามชั่วโมงกับการค้นพบระยะทางจากนั้นกินอาหารกลางวัน คุณมีรายชื่อสิ่งที่คุณต้องการทำ แต่คุณมีแรงจูงใจเล็กน้อย คุณมีเวลามากในมือที่คุณไม่แน่ใจว่าจะทำอย่างไรต่อไป คุณเลือกที่จะงีบสักหน่อยจากนั้นคุณใช้เวลาสองสามชั่วโมงในการดูทีวีอย่างไร้จุดหมาย ชั่วโมงผ่านไปเช่นเดียวกับที่คุณรู้สึกผิดที่คุณไม่ได้ทำมากนัก คุณกินอาหารเย็นรวมทั้งบอกกับตัวเองว่า“ ฉันจะไปวิ่ง” แต่คุณรู้สึกว่าซบเซาและมันก็มาสาย คุณตัดสินใจว่าฉันจะวิ่งในวันพรุ่งนี้ แต่คุณจะติดอยู่ในลูปเดียวกัน ด้วยเวลาว่างมากมายและไม่มีกำหนดการอย่างเป็นทางการ เมื่อไม่มีกำหนดเวลาเวลาสามารถบินได้โดยไม่มีใครสังเกตและน่าเสียดายที่คุณจะไม่สามารถกลับมาเสียเวลาได้ กิจวัตรประจำวันที่สมเหตุสมผลสามารถช่วยให้นักเทนนิสอยู่ในรูปทรงรักษาระดับทักษะและใช้เวลามากขึ้นในการสร้างทักษะทางจิต กิจวัตรประจำวันมีประโยชน์มากมาย: ช่วยจัดระเบียบวันของคุณ เพิ่มประสิทธิภาพ ช่วยในการจัดลำดับความสำคัญงานรวมถึงการใช้เวลาอย่างมีประสิทธิผล เพิ่มความมั่นใจเช่นเดียวกับการมุ่งเน้น ลดความเครียด

Sebelieves Cup ประจำปีครั้งที่เจ็ดมุ่งหน้าไปยังแคลิฟอร์เนียเท็กซัส

การแข่งขันฟุตบอล Shebelieves Cup ประจำปีครั้งที่เจ็ดของสหรัฐอเมริกาจะเห็นทีมชาติหญิงเล่นเกมกับสาธารณรัฐเช็กไอซ์แลนด์และนิวซีแลนด์ในการแข่งขันสี่ทีมที่จะเริ่มในคาร์สัน แคลิฟอร์เนียและห่อหุ้มในฟริสโกเท็กซัส เหตุการณ์จะเริ่มวันที่ 17 กุมภาพันธ์ที่ Dignity Health and Wellness Sports Park ในคาร์สันกับไอซ์แลนด์เล่นนิวซีแลนด์ก่อนที่สหรัฐฯจะเล่นสาธารณรัฐเช็กเวลา 20.00 น. เวลาระดับภูมิภาคใน ESPN Doubleheader คนที่สองในวันที่ 20 กุมภาพันธ์ที่ DHSP จะให้สหรัฐอเมริกาเล่นนิวซีแลนด์ในช่วงเวลาสิบสองเที่ยงของ ABC ก่อนที่สาธารณรัฐเช็กจะเล่นไอซ์แลนด์ เมื่อวันที่ 23 กุมภาพันธ์ที่ Toyota Stadium ใน Frisco การเล่นของสหรัฐอเมริกา Will Iceland เวลา 20.00 น. เวลาระดับภูมิภาคหลังจากนิวซีแลนด์เข้าร่วมสาธารณรัฐเช็ก การแข่งขันในปีนี้นับเป็นครั้งแรกที่ Shebelieves Cup มีการแข่งขันบนชายฝั่งตะวันตก ในขณะที่ถ้วยทั้งหมดของปีที่แล้วจัดขึ้นที่ออร์แลนโดรัฐฟลอริดาการแข่งขันในปีนี้จะจัดแสดงในสองเมืองที่มีโปรโตคอล COVID ที่เข้มงวดในสถานที่ระหว่างการจัดกิจกรรม Shebelieves Cup ของปีนี้จะเป็นจุดเริ่มต้นหนึ่งปีที่สหรัฐอเมริกาจะพยายามมีคุณสมบัติสำหรับทั้ง FIFA Women’s World Cup

เขย่าอาหารเสริมของคุณก่อนที่คุณจะตัก

โดย Matt Weik คุณเขย่าอ่างอาหารเสริมมากมายก่อนที่คุณจะผลักมือของคุณเข้ามาและตักเนื้อหาออกมา? ไม่มีมือในอากาศ? คุณต้องเป็น! หากคุณต้องการปริมาณที่แม่นยำยิ่งขึ้นคุณต้องการเขย่าก่อนการใช้งานแต่ละครั้ง ขาดความมั่นคงเนื่องจากส่วนผสมมากมาย คุณดูที่ด้านหลังของผงก่อนออกกำลังกายหรือไม่? ถ้าเป็นเช่นนั้นคุณจะสังเกตเห็นว่ามีรายชื่อเครื่องซักผ้าของส่วนประกอบบนฉลาก คุณจะสังเกตเห็นว่าแต่ละองค์ประกอบ (เว้นแต่การผสมผสานที่เป็นกรรมสิทธิ์) จะแสดงให้เห็นว่าองค์ประกอบบางอย่างที่คุณจะได้รับต่อการให้บริการ สิ่งที่พวกเขาหยุดทำงานเพื่อพูดถึงคือมันขึ้นอยู่กับว่าผงของคุณผสมอย่างถูกต้องหรือไม่ มาใช้ตัวอย่างเล็ก ๆ น้อย ๆ เพื่อแสดงสิ่งที่ฉันกำลังพูดถึง มาระบุว่าคุณกำลังอบ คุณโยนเกลือน้ำตาลและแป้งลงในชาม คุณผสมสิ่งต่าง ๆ ด้วยช้อนอย่างไรก็ตามเมื่อคุณมองลงไปในชามคุณจะสังเกตเห็นว่ามันไม่ได้ผสมอย่างแน่นอนอย่างแน่นอนว่ามันเป็นส่วนผสมที่สม่ำเสมอ แต่คุณจะเห็นก้อนน้ำตาลอยู่ตรงนี้รวมถึงแป้งจำนวนมากที่นั่น ฯลฯ อีกตัวอย่างหนึ่งคือการเอาโถเช่นเดียวกับการเติมทรายที่ด้านล่าง หินบนทราย เมื่ออยู่ที่จุดนั้นคุณมีทั้งทรายและหินแยกออกจากกัน หากคุณโยนขวดนั้นลงในรถของคุณบนบ้านวิธีการของคุณจากชายหาดและมันกลิ้งไปรอบ ๆ เล็กน้อยคุณจะสังเกตเห็นเมื่อคุณถือมันจากยานพาหนะที่หินและทรายผสมเล็กน้อย หินจำนวนมากอยู่ที่ด้านล่างของขวดอย่างไรก็ตามมีบางส่วนที่ยังคงผสมอยู่ในทรายที่ไม่ได้ทำวิธีการที่ด้านล่าง แล้วฉันจะได้อะไร? แต่ละองค์ประกอบในการออกกำลังกายก่อนการออกกำลังกายของคุณมีน้ำหนักโมเลกุลที่แตกต่างกัน คล้ายกับหินเช่นเดียวกับทรายในขวดที่มีน้ำหนักแตกต่างกัน ตามที่คุณจะสังเกตเห็นจากขวดหินตกลงไปด้านล่าง – เพียงอย่างเดียวเนื่องจากพวกเขาประเมินมากกว่าทราย สิ่งเดียวกันนี้เกิดขึ้นในอ่างของคุณก่อนออกกำลังกาย ส่วนประกอบที่หนักกว่าในที่สุดก็เคลียร์ถึงด้านล่างของอ่าง คุณเคยออกกำลังกายก่อนวันหนึ่งมีการออกกำลังกายที่ยอดเยี่ยมและดูเหมือนว่าจะมีพลังอย่างไม่น่าเชื่อและโทรเข้ามาและจากนั้นก็ใช้ตักอีกหนึ่งครั้งในวันถัดไป ทั้งหมด? เป็นเพราะคุณได้รับส่วนประกอบจำนวนมากในแต่ละตักเพราะพวกเขาไม่ได้ผสมอย่างเหมาะสมรวมทั้งสามารถนั่งลงบนชั้นวางของและจากการเคลื่อนย้ายไปรอบ ๆ ด้วยการใช้งาน สิ่งนี้ทำให้บางพื้นที่มีความเข้มข้นสูงกว่าของสารกระตุ้นเมื่อคุณตักรวมถึงพื้นที่อื่น ๆ ที่อาจมีสารกระตุ้นจำนวนน้อย บ่อยครั้งที่คุณสามารถดูในอ่างรวมถึงพื้นที่ที่มีลักษณะเหมือนกันเช่นเดียวกับพื้นที่อื่น ๆ ที่ไม่ได้ เนื่องจากมีส่วนประกอบที่มีความเข้มข้นสูงขึ้นในพื้นที่เหล่านั้น เขย่ามันเล็กน้อย หากคุณต้องการให้แต่ละการออกกำลังกายก่อนการออกกำลังกายของคุณ

หลังออกกำลังกายเขย่าด้วยเวย์ 22 กรัมทำงานได้ดีกว่าหนึ่งด้วยโปรตีนถั่วเหลือง 22 กรัม

นักกีฬาที่มีความแข็งแรงซึ่งกินโปรตีนมากกว่าจำนวนที่แนะนำสำหรับนักกีฬาที่ไม่ใช่นักกีฬาสร้างมวลร่างกายที่ไม่ติดมันมากขึ้นหากพวกเขาดื่ม เวย์มากกว่าหนึ่งที่มีโปรตีนถั่วเหลือง นักวิทยาศาสตร์ด้านกีฬาที่มีชื่อเสียง Jeff Volek และ William Kraemer วาดข้อสรุปนี้ในการศึกษาของมนุษย์ที่ตีพิมพ์ในวารสารวิทยาลัยโภชนาการอเมริกัน การศึกษาเป็นสิ่งที่ยาวที่สุดที่เคยมีผลต่อการเสริมโปรตีนหลังการออกกำลังกาย นักกีฬาที่แข็งแกร่งที่บริโภคโปรตีนมากกว่าจำนวนที่แนะนำสำหรับนักกีฬาที่ไม่ใช่นักกีฬาสร้างมวลร่างกายที่ไม่ติดมันมากขึ้นหากพวกเขาดื่มการเขย่าหลังออกกำลังกายที่มีเวย์แทนที่จะเป็นหนึ่งที่มีโปรตีนถั่วเหลือง นักวิทยาศาสตร์ด้านกีฬาที่มีชื่อเสียง Jeff Volek และ William Kraemer วาดข้อสรุปนี้ในการศึกษาของมนุษย์ที่ตีพิมพ์ในวารสารวิทยาลัยโภชนาการอเมริกัน การศึกษาเป็นสิ่งที่ยาวที่สุดที่เคยมีผลต่อการเสริมโปรตีนหลังการออกกำลังกาย นักกีฬาผู้ฝึกสอนและนักวิทยาศาสตร์ยังคงโต้เถียงกันเกี่ยวกับรูปแบบที่ดีที่สุดของโปรตีนสำหรับนักเพาะกาย โชคดีที่การอภิปรายกำลังสร้างสรรค์มากขึ้นเรื่อย ๆ เนื่องจากมีการศึกษาทางวิทยาศาสตร์ที่แข็งแกร่งยิ่งขึ้น ตัวอย่างหนึ่งคือการศึกษาโดย Volek และ Kraemer นักวิจัยต้องการทราบว่าประเภทของโปรตีนที่นักกีฬาที่แข็งแกร่งใช้หลังจากออกกำลังกายสร้างความแตกต่างได้หรือไม่ ในแง่ขององค์ประกอบของกรดอะมิโนเวย์ดีกว่าถั่วเหลืองและยังย่อยเร็วขึ้นเล็กน้อย ดังนั้นบนเวย์กระดาษดูเหมือนจะเป็นการเตรียมหลังการออกกำลังกายที่ดีกว่าโปรตีนถั่วเหลือง แต่ก่อนที่คุณจะมั่นใจได้ว่าคุณต้องทดสอบสมมติฐาน ดังนั้นนักวิจัยจึงทำการทดลองที่พวกเขามีผู้ชายและผู้หญิง 63 คนอายุ 18 ถึง 35 ปีเพื่อฝึกน้ำหนักเป็นเวลาเก้าเดือนและทำให้พวกเขาเขย่าหลังจากออกกำลังกายทุกครั้ง วิชาทดสอบทั้งหมดตามตารางการฝึกอบรมเดียวกันฝึกอบรม 2-3 ครั้งต่อสัปดาห์และบริโภคโปรตีน 1-1.2 กรัมต่อกิโลกรัมน้ำหนักต่อวันในอาหารของพวกเขา นักวิจัยให้กลุ่มของกลุ่มหนึ่งที่มีการสั่นคลอนที่มีเพียงคาร์โบไฮเดรตอย่างรวดเร็ว maltodextrin อีกกลุ่มหนึ่งได้รับการเขย่าที่มีความเข้มข้นของโปรตีนถั่วเหลือง 22 กรัมโดยไม่มีไอโซฟลาโวน กลุ่มที่สามได้รับการเขย่าที่มีเวย์มีสมาธิ 22 กรัม การเขย่าหมายความว่าการบริโภคโปรตีนรายวันของกลุ่มเวย์และโปรตีนถั่วเหลืองเพิ่มขึ้นเป็น 1.4 กรัมโปรตีนต่อกิโลกรัมน้ำหนักตัว ในวันที่วิชาไม่ได้ฝึกพวกเขาดื่มการสั่นของพวกเขาในอาหารเช้า

แฟนคลับ

BREAKING NEWS