จะเกิดอะไรขึ้นเมื่อเล่นเทนนิสทำให้หายใจไม่ออก?

มันบ่งบอกอะไรที่ทำให้หายใจไม่ออกในเทนนิส?
คำว่า “สำลัก” มาจากแนวคิดที่คุณรู้สึกว่าคุณไม่สามารถหายใจได้หรือมีคนบีบคอคุณเมื่ออยู่ภายใต้แรงกดดัน การขาดออกซิเจน แต่การสำลักมีความกว้างขึ้นในกีฬา …

การสำลักคือเมื่อนักเทนนิสที่มีความสามารถและมีแรงจูงใจในการบรรลุเป้าหมายของพวกเขาทนทุกข์ทรมานจากการลดลงของประสิทธิภาพทางกายภาพเนื่องจากความวิตกกังวลทางจิตหรือความกังวล

ความกลัวของความล้มเหลวเป็นเหตุผลใหญ่ว่าทำไมนักเทนนิสให้สำลักในการแข่งขัน พวกเขากังวลมากเกินไปเกี่ยวกับการสูญเสียและสิ่งที่บ่งบอกถึงพวกเขา

แต่จะเกิดอะไรขึ้นกับนักเทนนิสเมื่อพวกเขาสำลัก?
ระบบประสาทของร่างกายตระหนักถึงการสำลักเป็นภัยคุกคามภายใน มันทำให้ร่างกายเข้าสู่โหมดการต่อสู้หรือการบิน

การต่อสู้หรือการบินเป็นการกระทำทางสรีรวิทยาของร่างกายต่อความกังวลหรือความวิตกกังวลที่เตรียมร่างกายของนักกีฬาสำหรับการกระทำทางกายภาพที่รุนแรง

แม้ว่าการต่อสู้หรือการบินจะถูกระบุเพื่อให้ผู้คนปลอดภัยจากอันตรายทางร่างกาย แต่เมื่ออันตรายคือจิตใจการต่อสู้หรือการบินทำให้เกิดการแสดงของนักกีฬามากกว่าความช่วยเหลือ

ในกรณีที่สำลักจำนวนมากนักเทนนิสประสบกับการเปลี่ยนแปลงทางกายภาพเช่น:

อะดรีนาลีน

นักกีฬาอะดรีนาลีนรู้สึกว่าถ้าไม่ได้ใช้ทำให้พวกเขากลายเป็นกระวนกระวายใจและวิตกกังวล

การหายใจ

เมื่อการหายใจยากขึ้นนักกีฬาจะได้รับออกซิเจนน้อยลงในสมอง

เลือด

เลือดของนักกีฬาเปลี่ยนเส้นทางจากนิ้วนิ้วเท้าและผิวหนังไปยังกลุ่มกล้ามเนื้อหลัก เมื่อสิ่งนี้เกิดขึ้นมันขัดขวางการเคลื่อนไหวของพวกเขาโดยการทำให้ขารู้สึกหนักและช้า

การย่อย

นักกีฬากลายเป็นคลื่นไส้และสัมผัสกับปากแห้งเนื่องจากขาดน้ำลาย

กล้ามเนื้อ

นักกีฬาเครียดและกระชับขึ้น พร้อมกับการขาดการไหลเวียนของเลือดในนิ้วนั้นส่งผลกระทบต่อความสามารถในการเล่นให้เสร็จ

บาดาล

เพื่อช่วยเตรียมร่างกายสำหรับการต่อสู้หรือการบินลำไส้และกระเพาะปัสสาวะคลาย สิ่งนี้อาจทำให้นักกีฬารู้สึกถึงความจำเป็นในการปัสสาวะ … หรือแย่กว่านั้น …

เมื่อสำลักผู้เล่นเทนนิสจะเปลี่ยนเกมของพวกเขาและโดยทั่วไปจะทำอย่างไม่แน่นอน พวกเขาจะผลักลูกบอลหรือจังหวะสั้น ๆ จังหวะของพวกเขาไม่สามารถแกว่งด้วยอิสรภาพ

ผู้เล่นเทนนิสบางคนอาจรู้สึกเตะกลับหรือสะดวกสบายมากขึ้นในกิจวัตรการฝึกฝนเพราะพวกเขาไม่รู้สึกถึงความวิตกกังวลและความกดดันที่มาพร้อมกับเวลาเล่นเกม

ขั้นตอนแรกในการกำจัดการสำลักในเทนนิสเพื่อทำความเข้าใจกับสิ่งที่คุณกังวลเกี่ยวกับการเล่นเช่น:

กลัวความลำบากใจ

กลัวที่จะปล่อยผู้สอนหรือผู้ปกครองลง

กลัวที่จะไม่เล่นกับศักยภาพของคุณ

กลัวที่จะใช้ความพยายามและไม่ได้รับค่าตอบแทน

เมื่อคุณระบุข้อกังวลที่นำไปสู่การสำลักคุณจะอยู่ในตำแหน่งที่ดีกว่าในการจัดการกับหัวนี้