“ ข้อสงสัยของเราคือผู้ทรยศรวมทั้งทำให้เราสูญเสียความยิ่งใหญ่ที่เราชนะด้วยความกลัวที่จะพยายาม”- William Shakespeare เป็นตัวกำหนดมาตรการ

หนังสือเวิร์กช็อปผู้สอนอภิปัญญา

ทุกคนมีช่วงเวลาที่สงสัยในตัวเองไม่ว่าจะเป็นผู้ฝึกงานก่อนการสอบหรือนักกีฬาก่อนที่พวกเขาจะแข่งขัน สำหรับบางคนความคิดเหล่านี้หายวับไปและผ่านไปอย่างรวดเร็ว สำหรับคนอื่น ๆ เช่น William Shakespeare แนะนำพวกเขาสามารถมีผลกระทบที่ทำให้ร่างกายทรุดโทรมมากขึ้น แล้วคุณสามารถทำอะไรง่าย ๆ เพื่อจัดการกับความสงสัยในตัวเอง? ความสงสัยในตัวเองเป็นเรื่องยากจนอยู่เสมอหรือไม่?

ความสงสัยเล็กน้อยเป็นสิ่งที่ดี

ความสงสัยในตนเองไม่ได้ถูกค้นพบว่าเป็นสิ่งที่ไม่เอื้ออำนวย ในความเป็นจริงแง่มุมของความสงสัยในตนเองอาจทำให้ผู้คนต้องใช้ความพยายามมากขึ้น การเชื่อมต่อระหว่างคำถามเช่นเดียวกับประสิทธิภาพไม่ใช่บรรทัดโดยตรง ความมั่นใจมากเกินไปอาจเป็นอันตรายได้เพราะอาจทำให้คุณเชื่อว่าไม่จำเป็นต้องใช้ความพยายามมากนักสำหรับงานส่งผลให้มีการแสดงที่ไม่ดี

ครั้งต่อไปที่คุณมีช่วงเวลาที่สงสัยโปรดจำไว้ว่าความสงสัยในตัวเองเล็กน้อยอาจเป็นประโยชน์ในการค้นพบของคุณและประสิทธิภาพโดยเฉพาะ ความพยายาม.

ชั่งน้ำหนักหลักฐาน

การชั่งน้ำหนักหลักฐานด้วยความยากลำบากอย่างแท้จริงว่ามีเหตุผลและเหตุผลความคิดของคุณเช่นเดียวกับข้อสงสัยเป็นวิธีที่ยอดเยี่ยมที่นักจิตวิทยาใช้โดยทั่วไป ความคิดที่ไม่มีเหตุผลอาจทำให้เกิดความวิตกกังวล นั่นคือเหตุผลที่มันเป็นสิ่งสำคัญที่จะต้องมีความคิดที่ไม่มีเหตุผลเช่นเดียวกับข้อสงสัย สิ่งนี้สามารถทำได้โดยก่อนอื่นทุกคนยอมรับว่าความคิดใดที่ไม่ช่วยเหลือและแทนที่พวกเขาด้วยความแม่นยำมากขึ้นและมีประโยชน์ เราเขียนเพิ่มเติมเกี่ยวกับความคิดที่ไม่ช่วยเหลือที่ยากลำบากในบล็อกซึ่งสามารถตรวจสอบได้ที่นี่

เขียนประสาทของคุณ

เมื่อบุคคลจบลงด้วยความกังวลเกี่ยวกับเหตุการณ์ที่กำลังจะเกิดขึ้นข้อกังวลเหล่านี้สามารถขัดจังหวะการมุ่งเน้นไปที่งานที่อยู่ในมือ อย่างไรก็ตามวิธีการแก้ปัญหานี้ได้ถูกค้นพบในการเขียนเกี่ยวกับข้อกังวลของคุณก่อนการตรวจสอบที่สำคัญหรือการแข่งขันสามารถเพิ่มคะแนนการทดสอบและประสิทธิภาพ ด้วยการทำให้ข้อกังวลของคุณรวมถึงความคิดที่ล่วงล้ำออกมาบนกระดาษคุณกำลังพูดถึงการสมเหตุสมผลรวมถึงการกำจัดพวกเขาก่อนที่คุณจะแสดงโดยให้จุดสนใจที่ดีขึ้นและความสนใจในเหตุการณ์สำคัญที่เกิดขึ้นจริง

อย่าเหงื่อออกเล็ก ๆ น้อย ๆ

ในเวลานั้นความกังวลของคุณและข้อสงสัยทำให้สถานการณ์ดูเหมือนจะเลวร้ายยิ่งกว่าที่เป็นจริง พวกเราหลายคนมองย้อนกลับไปในปัญหาสองสามเดือนต่อมาเช่นเดียวกับที่เชื่อว่า“ ทำไมฉันถึงกังวลเกี่ยวกับเรื่องนั้นมาก” ไกลออกไปตามสายส่วนใหญ่ไม่เชื่อหรือแม้กระทั่งจำความกังวลเลย ดังนั้นแทนที่จะพูดถึงความสงสัยของคุณมากเกินไปพยายามที่จะเป็นจริงมากขึ้นและมองว่าข้อกังวลเป็นอุปสรรคเล็กน้อย การพยายามดูสถานการณ์จากมุมมองหรือมุมมองที่แตกต่างกันจะช่วยให้คุณเข้าใจสิ่งที่สำคัญและสิ่งที่ไม่เกี่ยวข้อง

ใจดีกับตัวเอง

นักจิตวิทยาใช้คำว่า “ความเห็นอกเห็นใจตนเอง” เพื่ออธิบายว่าคุณสามารถปลอบโยนและดูแลตัวเองได้ดีเพียงใดเมื่อจัดการกับข้อสงสัยความล้มเหลวหรือเวลาที่ยากลำบาก คุณถูกค้นพบว่าคุณมีความเห็นอกเห็นใจในการทำนายตัวเองว่าคุณมีความสงสัยมากแค่ไหน

เคล็ดลับบางประการในการปรับปรุงความเห็นอกเห็นใจของคุณนั้นรวมถึงการมีน้ำใจกับตัวเองหลังจากที่คุณล้มเหลวตระหนักว่าทุกคนหยุดทำงานในบางช่วงเวลาโดยมุ่งเน้นไปที่ภาพที่ใหญ่กว่ารวมทั้งยอมรับว่ามันไม่มีเหตุผลที่จะคาดหวังว่าตัวเองจะไม่ทำผิดพลาด หากต้องการค้นพบเพิ่มเติมเกี่ยวกับความเห็นอกเห็นใจในตนเองคุณสามารถทำการทดสอบอย่างรวดเร็วที่นี่

มุ่งเน้นไปที่การเตรียมการของคุณ

โดยมุ่งเน้นไปที่การเตรียมงานที่ดีเพียงใด (ไม่ว่าจะเป็นการแก้ไขก่อนการสอบหรือการฝึกอบรมก่อนการแข่งขัน) คุณสามารถเพิ่มความมั่นใจได้ ยิ่งคุณมีความพร้อมมากเท่าไหร่คุณก็จะยิ่งคิดบวกมากขึ้นเท่านั้น

วิธีหนึ่งที่ยอดเยี่ยมในการกระตุ้นการเตรียมการคือการกำหนดเป้าหมาย มันช่วยจัดทำแผนโครงสร้างสำหรับเป้าหมายส่วนบุคคลของคุณช่วยให้คุณจัดระเบียบและติดตามเพื่อตอบสนองเป้าหมายเหล่านั้นรวมถึงเพิ่มแรงจูงใจ คุณสามารถตรวจสอบได้อย่างชัดเจนถึงวิธีการตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณกำลังตั้งเป้าหมายอย่างถูกต้องที่นี่

นอกจากนี้การเตรียมความพร้อมช่วยให้คุณหยุดมุ่งเน้นไปที่ผลกระทบที่ไม่พึงประสงค์ในอนาคตรวมถึงสิ่งที่คุณไม่สามารถควบคุมได้จึงช่วยลดการรบกวนที่ไม่พึงประสงค์ ดังนั้นจึงกระตุ้นให้คุณมีสมาธิในช่วงเวลาปัจจุบันรวมถึงสิ่งที่คุณจัดการได้นำไปสู่ผลลัพธ์ที่เป็นบวกมากขึ้น

ความคิดสุดท้าย

ความสงสัยในตนเองไม่จำเป็นต้องเป็นคนทรยศที่คว้าเอาชนะจากขากรรไกรแห่งชัยชนะ คำถามเล็กน้อยสามารถช่วยให้คุณทำงานได้ดีขึ้น หากข้อสงสัยเหล่านั้นได้รับมากเช่นนั้นให้ประเมินหลักฐานเขียนเส้นประสาทของคุณอย่าเหงื่อออกเล็ก ๆ น้อย ๆ มีน้ำใจกับตัวเองรวมทั้งมุ่งเน้นไปที่การเตรียมการของคุณ