เรารู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับวิทยาศาสตร์ของการเรียนรู้มากกว่าที่เคย การทำงานอย่างชาญฉลาดนั้นเกี่ยวข้องกับการใช้เวลาและพลังงานของคุณอย่างมีประสิทธิภาพ แต่นักเรียนหลายคนยังไม่ได้ใช้กลยุทธ์ที่มีประสิทธิภาพมากที่สุด ดังนั้นนักเรียนสามารถใช้เทคนิคอะไรในการปรับปรุงหน่วยความจำระยะยาวและช่วยให้พวกเขาเติบโตในการสอบ?

ประสิทธิภาพการทำงานภายใต้การประชุมเชิงปฏิบัติการของนักเรียนแรงกดดัน

ระยะห่าง

ทำอะไรบางอย่างเล็กน้อยและบ่อยครั้ง – เว้นระยะ – เต้นทันทีหรือยัดเยียด การแก้ไขเป็นเวลาแปดชั่วโมงในหนึ่งวันนั้นไม่ได้มีประสิทธิภาพเท่ากับการแก้ไขหนึ่งชั่วโมงเป็นเวลาแปดวัน นี่เป็นเพราะเวลาระหว่างกันช่วยให้คุณลืมและเรียนรู้ข้อมูลอีกครั้งซึ่งจะทำให้มันอยู่ในหน่วยความจำระยะยาวของคุณ ในการศึกษาบางอย่างการใช้ระยะห่างแทนการยัดเยียดส่งผลให้ผลการทดสอบขั้นสุดท้าย 10% ถึง 30% [PDF]

ไม่มีเวลาในอุดมคติที่จะออกระหว่างการศึกษา [PDF] อันที่จริงนักวิจัยพบว่าระยะเวลาก่อนการทดสอบและดังนั้นคุณต้องการเก็บข้อมูลไว้นานแค่ไหนจึงเป็นกุญแจสำคัญในการตัดสินใจระยะห่างที่เหมาะสม ช่องว่างระหว่างเซสชันการแก้ไขควรอยู่ระหว่าง 10% ถึง 20% ของเวลาทั้งหมดที่คุณต้องการเก็บข้อมูล หากการทดสอบอยู่ในหนึ่งเดือนคุณควรตรวจสอบข้อมูลรอบสัปดาห์ละครั้ง หากการทดสอบอยู่ในหนึ่งสัปดาห์ให้สร้างเวลาวันละครั้ง

การรวมกัน

ที่ระยะห่างคือระยะเวลาที่คุณออกไประหว่างการแก้ไขช่วงเวลาการเชื่อมโยงเป็นเรื่องเกี่ยวกับสิ่งที่คุณทำกับเวลาของคุณ เมื่อนักเรียนอุทิศทั้งวันเพื่อแก้ไขวิชาหนึ่ง -“ ในวันจันทร์ฉันจะทำเคมีและในวันอังคารฉันจะทำภาษาฝรั่งเศส” – นี่เป็นที่รู้จักกันในชื่อการบล็อก Interleaving เป็นสิ่งที่ตรงกันข้าม: การผสมวิชาและทำทั้งสองอย่างในแต่ละวัน

Interleave ช่วยให้นักเรียนทำการเชื่อมโยงระหว่างวิชาที่แตกต่างกันและแยกแยะระหว่างปัญหาประเภทต่าง ๆ ซึ่งช่วยให้พวกเขาสามารถระบุกระบวนการคิดในอุดมคติสำหรับแต่ละคน ในการศึกษาการตรวจสอบประสิทธิภาพทางคณิตศาสตร์นักเรียนที่เคยบล็อกการแก้ไขของพวกเขาก่อนหน้านี้ทำได้ดีกว่านักเรียนคนอื่น ๆ หากการทดสอบนั้นทันทีหลังจาก [PDF] เมื่อการทดสอบอยู่ห่างออกไปมากกว่าหนึ่งวันนักเรียน interleaved ทำได้ดีกว่าสามเท่า

การทดสอบ

การทดสอบเงินเดิมพันต่ำแบบทดสอบหรือเอกสารที่ผ่านมาเป็นหนึ่งในวิธีที่มีประสิทธิภาพมากที่สุดในการปรับปรุงหน่วยความจำ บางครั้งสิ่งนี้เรียกว่าการฝึกฝนการดึงข้อมูลหนึ่งในผลการวิจัยที่แข็งแกร่งและยั่งยืนที่สุดในจิตวิทยาการศึกษา การศึกษาหนึ่งที่ตรวจสอบสิ่งนี้นักเรียนขอให้แก้ไขงานชิ้นหนึ่ง จากนั้นพวกเขาก็เสนอโอกาสที่จะมีการแก้ไขอีกครั้งหรือตอบคำถามด้วยตนเองเกี่ยวกับสิ่งที่พวกเขาได้เรียนรู้ ผลลัพธ์? นักเรียนที่ตรวจสอบตัวเองจดจำได้มากกว่ากลุ่มที่เลือกที่จะศึกษาอีกครั้ง [PDF]

การสอบมักจะเครียดสำหรับนักเรียนและความเครียดอาจทำให้หน่วยความจำลดลง เอฟเฟกต์การทดสอบมีประโยชน์อย่างยิ่งที่นี่ จากการศึกษาเมื่อเร็ว ๆ นี้พบว่า“ ผู้เข้าร่วมที่เรียนรู้โดยการศึกษาอีกครั้งแสดงให้เห็นถึงการด้อยค่าของความจำที่เกี่ยวข้องกับความเครียดในขณะที่ผู้ที่เรียนรู้จากการดึงกลับมีภูมิคุ้มกันต่อผลกระทบที่เป็นอันตรายของความเครียด” การทดสอบตัวเองไม่เพียง แต่ปรับปรุงหน่วยความจำของคุณเท่านั้นผลกระทบจะถูกขยายในช่วงเวลาที่มีความวิตกกังวล

พันธมิตรการศึกษาที่ดี

คำเตือน: การศึกษากับคนอื่นอาจทำให้เสียสมาธิ นี่อาจจะขยายสำหรับวัยรุ่นที่มีการเปลี่ยนแปลงและการพัฒนาอย่างต่อเนื่องในสมองของพวกเขามีแนวโน้มที่จะแสวงหาความแปลกใหม่และพบว่ามันยากที่จะจัดการการควบคุมตนเอง อย่างไรก็ตามหากเลือกอย่างระมัดระวังการทำงานกับพันธมิตรการศึกษาที่เหมาะสมสามารถมีประโยชน์หลายประการ

“ ความมั่นใจเป็นโรคติดต่อ” โค้ชทีมฟุตบอลอเมริกัน Vince Lombardi กล่าว เช่นเดียวกับความพยายามตามวารสารล่าสุดที่พบว่าหากบุคคลที่อยู่ถัดจากคุณทำงานหนักจรรยาบรรณในการทำงานของคุณจะเพิ่มขึ้น ผลกระทบนี้พบว่าสอดคล้องกันไม่ว่างานของพวกเขาจะง่ายขึ้นหรือยากกว่าหรือคล้ายกันหรือไม่เกี่ยวข้องกับคุณ

การศึกษาอื่นยังพบว่าวัยรุ่นที่ต้องทำงานผ่านงานการแก้ปัญหาร่วมกัน“ มีส่วนร่วมในพฤติกรรมการสำรวจมากขึ้นและเรียนรู้ได้เร็วขึ้นจากการตอบรับเชิงบวกและเชิงลบ” เมื่อเทียบกับการทำงานด้วยตนเอง

เอฟเฟกต์ Zeigarnik

โดยเฉลี่ยแล้ว 75% ของนักเรียนคิดว่าตัวเองเป็น procrastinators [PDF] ระดับต่ำของความเชื่อมั่นในตนเองและการขาดการควบคุมตนเองเป็นสองปัจจัยที่ยิ่งใหญ่ที่สุดและการวิจัยแสดงให้เห็นว่าสิ่งนี้ส่งผลให้นักเรียนชะลอการเริ่มงานของพวกเขา การนั่งลงและเริ่มงานคือการต่อสู้ครึ่งหนึ่ง

คำตอบสำหรับการเอาชนะสิ่งนี้อาจพบได้ในคาเฟ่ในกรุงเบอร์ลินเมื่อเกือบ 90 ปีก่อนที่นักจิตวิทยา Bluma Zeigarnik จะหารือเกี่ยวกับการวิจัยกับ Kurt Lewin หัวหน้างานของเธอ พวกเขาประหลาดใจที่บริกรของพวกเขาสามารถจดจำคำสั่งซื้อได้หลายครั้งโดยไม่ต้องเขียนอะไรลงไป แต่เมื่อพวกเขาทำอาหารเสร็จเขาก็ไม่สามารถจำสิ่งที่พวกเขาขอได้

สิ่งนี้กระตุ้นให้มีการวิจัยหลายปีที่พบว่าเมื่อมีการเริ่มงานแล้ว – แต่ยังไม่เสร็จ – ความตึงเครียดภายในช่วยให้บุคคลนั้นจำไว้ หากเราสามารถกระตุ้นให้นักเรียนเพิ่งเริ่มnull