เล่นอย่างมั่นใจและป้องกันการคิดผลลัพธ์

คุณกังวลแค่ไหนในช่วงเวลาที่เครียดในการแข่งขัน? คุณจะอธิบายตัวเองว่าเป็นนักกีฬาที่วิตกกังวลหรือไม่?

ความวิตกกังวลไม่ได้เกิดขึ้นในกีฬา แม้ในเกมชิงแชมป์เหตุการณ์เองก็ไม่ได้ก่อให้เกิดความวิตกกังวล ทำไมนักกีฬาจำนวนมากถึงต้องกังวลในการแข่งขัน?

สองเหตุผลทำให้เกิดความเครียดและความวิตกกังวลในกีฬา

สาเหตุหนึ่งของความเครียดและความวิตกกังวลสำหรับนักกีฬาคือการติดฉลากตัวเองว่าเป็น “นักกีฬาที่วิตกกังวล” หากคุณเชื่อว่าคุณเป็นนักกีฬาที่วิตกกังวลคุณจะเห็นว่ามันเป็นจริง คุณรู้สึกหมดหนทางในการดัดแปลงหรือพยายามจัดการกับความวิตกกังวล ในสาระสำคัญคุณลงเอยด้วยการเป็นนักโทษของความวิตกกังวลของคุณ

ตัวอย่างเช่นนักกีฬาที่วิตกกังวลแทบจะไม่ได้รับแรงกดดัน หากนักเทนนิสติดป้ายว่าตัวเองเป็นนักกีฬาที่วิตกกังวลเขาจะคาดหวังว่าจะกังวลและสำลักภายใต้แรงกดดัน

ผู้มีส่วนร่วมอีกคนหนึ่งต่อความเครียดและความวิตกกังวลคือความเชื่อที่ว่าคุณไม่สามารถจัดการอารมณ์ของคุณได้ ความจริงก็คือคุณจัดการอารมณ์ของคุณ – ไม่ใช่สถานการณ์ หากคุณเชื่อว่าคุณไม่สามารถจัดการอารมณ์ของคุณได้เมื่อคุณพบกับอารมณ์ที่ไม่เอื้ออำนวยในเกมสิ่งนี้จะช่วยเพิ่มความวิตกกังวลของคุณ

เหยือกที่ให้ homerun ผูกในโอกาสที่เก้าจะจบลงด้วยการเข้าใจว่าโกรธหงุดหงิดหรือปั่นป่วน อารมณ์เหล่านั้นเป็นเรื่องปกติ การฝังอารมณ์ที่ไม่เอื้ออำนวยทำให้เกิดปัญหา เป้าหมายสำหรับเหยือกคือการฟื้นความสงบและมุ่งเน้นไปที่แป้งถัดไป

ความกังวลนั้นเป็นสิ่งที่คุณจะจัดการกับอารมณ์ในการแข่งขันได้อย่างไร? หากคุณลงเอยด้วยความวิตกกังวลคุณสามารถลงเอยด้วยการคลี่คลายหรือแต่ง

คุณสามารถจัดการกับสถานการณ์ของคุณได้โดยตีความสถานการณ์อีกครั้งความคิดของคุณหรือใช้กลยุทธ์การผ่อนคลาย

เมื่อคุณใช้กลยุทธ์ที่ง่ายเหล่านี้คุณจะรู้สึกว่าคุณสามารถเพิ่มความยากลำบากในการแข่งขันด้วยความมั่นใจ

ผู้เล่นกอล์ฟ PGA Hideki Matsuyama ชนะการแข่งขัน Masters Masters 2021 ซึ่งเป็นชัยชนะครั้งสำคัญครั้งแรกของเขา มุ่งหน้าสู่วันสุดท้ายของการแข่งขัน Matsuyama ได้รับรางวัลจากสี่จังหวะรวมทั้งกังวลอย่างมากในช่วงเริ่มต้นของรอบ

Matsuyama:“ แผนการของฉันเมื่อเช้านี้คือการลุกขึ้นประมาณ 9:30 แต่ไม่จำเป็นต้องพูดว่าฉันตื่นเร็วกว่านั้นมากและไม่สามารถกลับไปนอนได้ ดังนั้นฉันกังวลโปรแกรมกอล์ฟก่อน มีการอุ่นเครื่องที่ยอดเยี่ยมอย่างแท้จริง ฉันรู้สึกดีมากที่จะไปทีแรกจนกระทั่งฉันยืนอยู่บนเสื้อยืดแรกและจากนั้นมันก็ตีฉันว่าฉันอยู่ในกลุ่มสุดท้ายของการแข่งขัน Masters Tournament และฉันเป็นผู้นำโดย สี่จังหวะ ฉันรู้สึกประหม่าอย่างแท้จริง”

แม้จะมีเส้นประสาทของเขาเช่นเดียวกับ“ สิ่งที่เกิดขึ้น” ทั้งหมด แต่มัตสึยามาก็สามารถรักษาความสงบของเขาได้จัดการกับอารมณ์ที่รุนแรงของเขารวมทั้งชนะด้วยจังหวะเดียว

คุณมีความสามารถในการจัดการกับอารมณ์ของคุณในสถานการณ์การแข่งขันทุกประเภท คุณเป็นผู้อำนวยการประสบการณ์ของคุณรวมถึงอิทธิพลสูงสุดของการแสดงของคุณ

การจัดการความเครียดและความวิตกกังวลในการแข่งขันที่เครียด:

ก่อนอื่นให้ตระหนักว่าความเครียดและความวิตกกังวลมากมายเกี่ยวกับความกังวลของความล้มเหลวและความกังวลเกี่ยวกับผลลัพธ์ เมื่อคุณกังวลเกี่ยวกับการสูญเสียหรืออับอายตัวเองคุณจะรู้สึกกังวล …

ถัดไปคุณต้องการที่จะยอมรับความกดดันของช่วงเวลานั้นเป็นเหตุผลว่าทำไมคุณถึงฝึกฝนอย่างหนัก

แต่วิธีการแปลความกดดันของคุณนั้นมากเท่ากับคุณ พยายามที่จะนำการแข่งขันไปสู่มุมมองรวมถึงเข้าใจว่านี่จะไม่ใช่การแข่งขันครั้งสุดท้ายที่คุณจะมี คุณจะมีโอกาสอื่น ๆ อีกมากมาย เช่นเดียวกับให้แน่ใจว่าคุณปล่อยความเชื่อเกี่ยวกับผลลัพธ์เช่นเดียวกับผลที่ตามมาของผลลัพธ์

บทความที่เกี่ยวข้องเกี่ยวกับเกมจิต:

มุ่งเน้นไปที่สิ่งที่คุณสามารถจัดการในกีฬา
อะไรคือนักกีฬายอดเยี่ยมจากส่วนที่เหลือ?
วิธีแต่งเมื่อคุณทำผิดพลาด

นักกีฬาเชิงบวก: แผน 14 วันเพื่อความมั่นใจในตนเองสูงสุด

“ นักกีฬาที่เป็นบวก” เป็นระบบที่ทำลายล้างเพื่อสอนให้คุณเชื่อว่าจะเชื่อเหมือนแชมป์และมีความมั่นใจสูงสุดในแต่ละครั้งที่คุณก้าวเข้าสู่สนามเด็กเล่นศาลติดตามหรือแน่นอน

“ The Positive Athlete” ประกอบด้วย 2 ซีดีเสียง (หรือดาวน์โหลดดิจิตอล) ซึ่งรวมถึงการออกกำลังกายที่มีความมั่นใจ 14 วันรวมถึงการปฏิบัติตามสมุดงานที่ง่ายต่อการใช้งานที่นำเสนอคุณด้วย 14 วันช่วยให้คุณใช้กลยุทธ์และปรับแต่ง แบบฝึกหัดตามความต้องการส่วนบุคคลของคุณ

ด้านล่างคุณสามารถซื้อเวอร์ชันดาวน์โหลดดิจิตอลหรือจัดส่งโปรแกรมให้คุณ

ซื้อเวอร์ชันดิจิตอล

รับเวอร์ชันซีดีเสียง